Grande-LGW


Spass an der Bewegung haben, Sorge tragen zu unserem Körper

Training

Freitag, 18.15 - 19.45 Uhr, Schulhaus Willigen

Leitung: Rahel von Bergen +41 79 313 93 09

Erwachsene jeder Leistungsstufe und auch ältere Kinder, die gerne längere Strecken laufen, sind jederzeit und ohne Voranmeldung herzlich in der Grande-LGW willkommen! Das Training ist für alle gratis. Wer mag, darf an allen Wettkämpfen teilnehmen, an welche wir gemäss Jahresprogramm fahren.

In der Grande-LGW trainieren wir unsere Grundlagenausdauer. Auch Laufeinsteiger können sofort loslaufen, dank unserem bewährten "Kreislauf" joggt niemand alleine. Das Training wird je nach Leistungsstand der Teilnehmer gestaltet, es wird niemand über- oder unterfordert.

Jahresprogramm 2020


21.03.2020

Kerzerslauf

https://www.kerzerslauf.ch/de/


09.05.2020

Grand Prix Bern

https://www.gpbern.ch/de/home


21.05.2020 (Auffahrt) 10-12 Uhr

Gemeinsames Training mit den LGW-Kindern auf der Tartanbahn des BZI, Interlaken. Wieder mal einen Kilometer auf Zeit laufen... oder einen 12-Minüteler...


31.05.2020

Blüemlisalplauf

https://www.bluemlisalp-lauf.ch/


14.06.2020

Frauenlauf Bern

https://www.frauenlauf.ch/


20.06.2020

Hellebardenlauf Sempach

https://www.hellebardenlauf.ch/


21.06.2020

Aletsch Halbmarathon

https://www.aletsch-halbmarathon.ch/


03.07.2020

Abendlauf Wengen

http://www.abendlauf-wengen.ch/


19.07.2020

Vogellisi Berglauf Adelboden

https://www.vogellisi-berglauf.ch/cms/index.php?id=131


07.08.2020

Abendlauf Wengen

http://www.abendlauf-wengen.ch/


06.09.2020

Switzerland Marathon light, Sarnen

https://switzerland-marathon-light.ch/


11.09.2020

Minimarathon Interlaken

https://www.jungfrau-marathon.ch/de/minirun.html


10.10.2020

Brienzerseelauf, Bönigen

https://www.brienzerseelauf.ch/


24.10.2020

Stärnenloif Guttannen

http://staernenloif.weebly.com/


25.10.2020

Swiss City Marathon, Luzern

https://www.swisscitymarathon.ch/

Unsere Trainingsschwerpunkte 2020


Januar - Februar: Grundlagen erarbeiten

März: Beweglichkeit

April: Kraft / Sprünge

Mai: Schnelligkeit, Feldtest

Juni: Kräftigung Füsse

Juli-mitte August: Ferien

August: Kräftigung Rücken

September: Rumpfstabilität

Oktober: Staffelläufe

Jeweils am letzten Freitag im Monat:

Longjogg via Unterbach-Funtenen-Meiringen und im Sommer Wylerli, Hundsschipfi, Weissenfluh, Reuti

Jahresziele 2020


Gemeinsam wurden folgende Ziele für das Jahr 2020 definiert:

- Technik Berglauf (bergauf und bergab)

- Trailrunning

- Ausdauer verbessern

- Saubere Lauftechnik erarbeiten

- Schnelligkeitsausdauer

- Freude am Laufsport behalten